Il prezzo originale era: 15,99 €.11,99 €Il prezzo attuale è: 11,99 €.
A creatina da INSYGMA é essencial para a produção rápida de energia durante atividades de alta intensidade. Cada scoop contém 5g de Creatina Monohidratada.
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A creatina da INSYGMA Nutrition é 100% pura e livre de aditivos ou contaminantes, garantindo alta qualidade e eficácia. Cada lote é testado em laboratório, para que possas ter confiança total no nosso produto.
A creatina suplementada, combinada com treino de resistência, promove maiores ganhos de força. Foram observados, em estudos, aumentos de força no supino, que foram até 45%. A suplementação de creatina durante o treino de resistência é mais eficaz para aumentar a força muscular e desempenho do que o treino de resistência isolado. [7]
A suplementação de creatina em atletas de sprint melhora significativamente a velocidade de vários tipos de sprints, comparado com quem não usa. A melhoria do desempenho no sprint sugere uma maior disponibilidade de substrato energético para a realização do exercício. [9]
Noutros estudos, também em atletas, a creatina foi capaz de melhorar significativamente a performance física em exercícios de alta intensidade. [10]
Uma meta-análise de 22 estudos e 721 participantes examinou os efeitos da suplementação de creatina em adultos mais velhos(57-70 anos) e descobriu que aumentou a massa magra e a força muscular, mesmo em indivíduos com 60 anos ou mais. [8]
A suplementação de 5g diárias de creatina, foi capaz de melhorar substancialmente a memória e a inteligência (utilizando a Matriz de Raven), duas áreas que requerem poder de processamento mental. Concluindo assim que a creatina pode realmente ter um papel fundamental na energia cerebral. [11]
Vários estudos mostram que a creatina é extremamente segura para consumo, mesmo no longo termo. O perfil de segurança da creatina é extraordinário, com mais de 25 anos de investigação que continuam a evidenciar que a utilização de creatina numa grande variedade de populações é um meio seguro e eficaz para melhorar os resultados clínicos e físicos. [1]
A suplementação de creatina a longo prazo (até 21 meses) não parece afectar negativamente os marcadores do estado de saúde em atletas submetidos a treino intenso, em comparação com atletas que não tomam creatina. [9]
Estes estudos fornecem um vasto conjunto de provas de que a creatina não só pode melhorar o desempenho no exercício, como também pode desempenhar um papel na prevenção e/ou redução da gravidade das lesões, melhorando a reabilitação de lesões e ajudando os atletas a tolerar cargas de treino pesadas. [4]
Numa revisão sistemática e meta-análise de 21 estudos que teve como objectivo investigar os suplementos de creatina e os seus possíveis efeitos secundários na função renal mostrou que a suplementação de creatina não alterou significativamente os níveis de creatinina sérica e não alterou os valores de ureia plasmática. Posto isto, conclui-se que a toma de suplementos de creatina não induz danos renais usando doses adequadas. [2]
⇨ Fast Loading: Esta é a maneira mais rápida e eficaz de saturar os níveis de creatina no músculo.
O protocolo consiste em usar 0.3/g/kg/dia (dividir dosagem em 4 doses, com intervalos 3 horas entre o consumo) durante 6 dias. Para manter os níveis de creatina estáveis após a fase de loading, é necessário continuar a utilizar 3-5g/dia.
Na abstinência do uso de 3-5g/dia, a creatina total no músculo cai gradualmente, sendo que, 30 dias após a interrupção, os níveis de creatina no músculo voltam para os níveis de pré-suplementação.[5][6]
⇨ Gradual Loading: Esta é uma maneira mais gradual de saturar os níveis de creatina no músculo.
É necessário um período de suplementação diária de ~3-5g/dia durante 28 dias.
Após os 28 dias, são necessários pelo menos 3-5g/dia para continuar a manter os níveis estáveis.[5][6]
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Creatina Monohidratada 300g
Fica a par todas as novidades e recebe um cupão de 5% de boas-vindas.
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Análise de Microbiologia
Boa creatina, dissolve muito bem. Recebi o produto muito rápido
Para aquilo que é suposto fazer, funciona muito bem
Indespensavel para toda a gente, bom preço tambem
fácil digestão e a dar resultado, a creatina tem muitos estudos
Pelos testes que fiz a creatina parece realmente boa qualidade
Podiam ter creatina com sabor, estou a espera… mas bom produto
Muito poucos produtos para já, espero que adicionem mais
Hmm vou aproveitar e depois dou feedback
Se encontrarem uma creatina mais barata que esta e certificados de análise, avisem-me! Eu não consegui!
É básico, funciona por acumulação. Essencial para crescer e ver resultados. Creatina de qualidade.