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O magnésio é um mineral com um papel essencial em milhares de funções do organismo. Cada dose contém 200mg de magnésio.
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O magnésio da INSYGMA Nutrition foi formulado para oferecer máxima absorção e eficácia, sendo uma das formas mais biodisponíveis de magnésio no mercado. O nosso magnésio é 100% puro, não contém quaisquer aditivos. Cada lote é testado em laboratório, garantindo que estejas a consumir um produto de confiança.
Vários estudos mostraram que a suplementação de magnésio pode ajudar a diminuir a ansiedade e stress, isto porque o magnésio é capaz de reduzir a ação da hormona que regula o cortisol, que é a hormona do stress. [9][10]
O magnésio muitas vezes é usado para melhorar o sono, e por boas razões. O magnésio regula neurotransmissores envolvidos no sono e relaxamento, como o GABA [3][4]. O magnésio melhora o tempo para adormecer em media 17 minutos quando comparado com quem não toma, segundo um estudo. [5]
A suplementação de magnésio melhora os parâmetros de insónia em pessoas mais velhas, como a: duração do sono e o tempo para adormecer. [6][7]
Níveis mais elevados de magnésio na circulação sanguínea estão associados a um menor risco de doenças cardiovasculares, principalmente doença cardíaca isquémica e doença cardíaca coronária. [8]
Estudos mostram que o magnésio é capaz de reduzir a pressão arterial. Isto porque o magnésio tem a capacidade de relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, devido ao aumento do óxido nítrico, o que permite um melhor fluxo sanguíneo, resultando em uma diminuição da pressão arterial. [1]
17 estudos randomizados e controlados, incluindo 889 participantes, concluiram que a suplementação de magnésio reduziu significativamente os níveis de vários marcadores inflamatórios. Aumentou também os níveis de óxido nítrico, que desempenha um papel fundamental nos vasos sanguíneos, promovendo a dilatação. [2]
A deficiência de magnésio parece estar fortemente relacionada com a resistência à insulina. [11][12]
Vários estudos mostraram que o magnésio suplementado durante algumas semanas foi capaz de melhorar a glucose em jejum, tanto em indivíduos diabéticos como não diabéticos. [13][14]
Magnésio é um mineral essencial para múltiplos processos corporais: função muscular, saúde óssea, pressão arterial e suporte nervoso.
Hoje em dia existe uma grande deficiência de magnésio. Nas últimas décadas, a fertilização química causou um declínio significativo do magnésio nos alimentos [15]. Portanto, uma grande percentagem de pessoas em todo o mundo não satisfaz as necessidades mínimas diárias de magnésio. Estudos demonstraram que a maior parte da população tem níveis de magnésio baixos. [16][21]
Algumas formas de magnésio são extremamente mal absorbidas, tais como, o óxido de magnésio, que tem uma biodisponibilidade/absorção de apenas 3-4%. [17][18][19]
Outras formas apresentam uma biodisponibilidade muito superior quando comparado ao óxido de magnésio, nomeadamente, glicinato de magnésio, citrato de magnésio e malato de magnésio. Todas apresentam uma boa taxa de absorção. [3][20][21]
A deficiência do magnésio pode levar a problemas de saúde como a síndrome metabólica [22], diabetes tipo 2 [23], doenças cardíacas [24][25] e cancro colorretal [26]. Está também associado a problemas como a resistência à insulina, inflamação e tensão arterial elevada. [27]
Tomar 1 cápsula 2 a 3 vezes ao dia.
As doses diárias recomendadas variam entre 360 a 420mg. [13]
Sendo que, os maiores efeitos, por exemplo na redução da pressão arterial, são prevalentes em doses >370mg. [14]
Existem alguns efeitos adversos que podem ocorrer com a suplementação de magnésio, principalmente em doses mais altas, esses efeitos adversos consistem maioritariamente em diarreia ou dor abdominal não específica.
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Magnésio Citrato 200mg
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Análise de Microbiologia
Produto puro sem aditivos, voltarei a comprar
nunca tinha ouvid falar desta marca, parecem profissionais mas tenho que testar os produtos
Tomo todos os dias agora. Sinto que me ajuda a relaxar bastante, aprovo
tou a sentir mais alivio da dor muscular, nao sei se é coincidencia
Noto muito os efeitos, mas preciso de tomar de 2 a 3 capsulas
Acho que o magnésio é um dos melhores suplementos que não pode faltar em minha casa.
Excelente suplemento à base de magnésio. Fácil de tomar. Boa tolerância gástrica. Eficácia comprovada.
Uma relação qualidade-preço imbatível. Formato cómodo e efeitos palpáveis (ainda que modestos). O seu tamanho torna-o fácil de engolir.
Suplemento altamente recomendado para um bom descanso. Os comprimidos são de bom tamanho. Ajuda a dormir e a descansar.
Desde que tomo este magnésio, noto que o meu sistema nervoso está mais calmo e consigo dormir melhor à noite. Recomendo-o.