El precio original era: 12,99 €.9,89 €El precio actual es: 9,89 €.
La creatina INSYGMA es esencial para la rápida producción de energía durante las actividades de alta intensidad. Cada cacito contiene 5 g de monohidrato de creatina.
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La creatina INSYGMA es esencial para la rápida producción de energía durante las actividades de alta intensidad. Cada cacito contiene 5 g de monohidrato de creatina.
La creatina de INSYGMA Nutrition está fabricada con los más altos estándares de pureza y calidad. Totalmente 100% pura, nuestra creatina no contiene aditivos ni impurezas, ofreciendo una fórmula eficaz y segura para potenciar tus resultados.
Cada lote se somete a rigurosas pruebas en el laboratorio, lo que garantiza que el resultado sea un producto fiable con la máxima eficacia y seguridad. Estas pruebas garantizan que la creatina está libre de cualquier contaminante.
La creatina suplementada, combinada con entrenamiento de resistencia, promueve ganancias de fuerza significativamente mayores en comparación con el placebo. Se observaron aumentos de fuerza en el 1RM (1 repetición máxima) del press de banca de hasta el 45%, y la mejora del rendimiento en halterofilia en el press de banca osciló entre el 16% y el 43%. En conclusión, la suplementación con creatina durante el entrenamiento de resistencia es más eficaz para aumentar la fuerza muscular y el rendimiento en levantamiento de pesas que el entrenamiento de resistencia por sí solo. [7]
Un estudio evaluó la suplementación con creatina en atletas de sprint y observó mejoras significativas en la velocidad de varios tipos de sprints, mientras que no se observaron cambios en el grupo placebo. La mejora en el rendimiento del sprint sugiere una mayor disponibilidad de sustrato energético para realizar el ejercicio. [9]
En otro estudio, también en atletas, la creatina fue capaz de mejorar significativamente el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad. [10]
Un metaanálisis de 22 estudios y 721 participantes examinó los efectos de la suplementación con creatina en adultos mayores (57-70 años) y descubrió que aumentaba significativamente la masa magra y la fuerza muscular, incluso en individuos de 60 años o más. [8]
Un estudio aleatorizado y controlado en el que participaron 45 adultos jóvenes demostró que 5 g de creatina al día podían mejorar sustancialmente la memoria y la inteligencia (utilizando la Matriz de Raven), dos áreas que requieren capacidad de procesamiento mental. Por tanto, se concluye que la creatina puede desempeñar un papel fundamental en la capacidad cerebral. [11]
Varios estudios demuestran que el consumo de creatina es extremadamente seguro, incluso a largo plazo. El perfil de seguridad de la creatina es extraordinario, con más de 25 años de investigación que siguen demostrando que el uso de creatina en una amplia variedad de poblaciones es una forma segura y eficaz de mejorar los resultados clínicos y físicos. [1]
La suplementación con creatina a largo plazo (hasta 21 meses) no parece afectar negativamente a los marcadores del estado de salud en atletas sometidos a entrenamientos intensos, en comparación con los atletas que no toman creatina. [9]
Estos estudios proporcionan abundantes pruebas de que la creatina no sólo puede mejorar el rendimiento del ejercicio, sino que también puede desempeñar un papel en la prevención y/o reducción de la gravedad de las lesiones, mejorar la rehabilitación de lesiones y ayudar a los atletas a tolerar cargas de entrenamiento pesadas. [4]
Una revisión sistemática y un metaanálisis de 21 estudios destinados a investigar los suplementos de creatina y sus posibles efectos secundarios sobre la función renal mostraron que la suplementación con creatina no alteraba significativamente los niveles de creatinina sérica ni los valores de urea plasmática. Por lo tanto, se concluye que tomar suplementos de creatina no induce daño renal si se utilizan dosis adecuadas. [2]
⇨ Fast Loading: Esta é a maneira mais rápida e eficaz de saturar os níveis de creatina no músculo.
O protocolo consiste em usar 0.3/g/kg/dia (dividir dosagem em 4 doses, com intervalos 3 horas entre o consumo) durante 6 dias. Para manter os níveis de creatina estáveis após a fase de loading, é necessário continuar a utilizar 3-5g/dia.
Na abstinência do uso de 3-5g/dia, a creatina total no músculo cai gradualmente, sendo que, 30 dias após a interrupção, os níveis de creatina no músculo voltam para os níveis de pré-suplementação.[5][6]
⇨ Gradual Loading: Esta é uma maneira mais gradual de saturar os níveis de creatina no músculo.
É necessário um período de suplementação diária de ~3-5g/dia durante 28 dias.
Após os 28 dias, são necessários pelo menos 3-5g/dia para continuar a manter os níveis estáveis.[5][6]
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Fica a par todas as novidades e recebe um cupão de 5% de boas-vindas.
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Joana Rita (propietario verificado) –
Boa creatina, dissolve muito bem. Recebi o produto muito rápido
kiko (propietario verificado) –
Produto com preço-qualidade imbatível! Recomendo.
David Araújo (propietario verificado) –
Aprecio o facto de terem certificados de analise, algo que a concorrencia nao se esforça em ter. Tambem gostei muito da apresentaçao.
marcos (propietario verificado) –
comprei-o sem sabor e é ótimo para misturar com sumo ou água, bom produto, voltarei a comprar de certeza
Sergio (propietario verificado) –
A creatina é um dos meus básicos, só basta agora a whey da Insygma para completar!
Ana Rodrigues (propietario verificado) –
Comprei na promoção de fim de semana para experimentar, até agora o serviço foi muito bom. Entrega super rapida e boa embalagem
patricia555 (propietario verificado) –
Acabei de a receber, muito rápido por sinal. Agora é altura de esperar para ver como corre, mas parece-me muito boa.
Bruno Duarte (propietario verificado) –
É incrível com estes preços, tenha a qualidade que tem. É muito percetível quando se toma durante algumas semanas, recomendo muito!
pedrolopez_ (propietario verificado) –
Estou a tomar esta creatina há 1 mes e os resultados são incríveis. Com o apoio de décadas de estudos cientificos, sabia que estava a fazer uma escolha acertada. A qualidade é excelente porque tem certificados e tem feito uma diferença notável nos meus treinos e na minha força. Normalmente adiciono-o aos meus batidos e não altera o sabor.
Cristina rita (propietario verificado) –
Muito bom preço mesmo. O sabor é neutro, sem ingredientes desnecessários. Sempre tomei creatina, ajuda na forma física e no meu treino. para mim é um suplemento obrigatório
Eliseumoreiragz (propietario verificado) –
Muito melhor consistencia do que todas as outras creatinas que já experimentei! Tomo-a pelos benefícios para a saúde mental, mais do que pelos benefícios para o treino. O pote desta marca é curto e largo, em vez de alto e estreito, pelo que também é MUITO mais fácil de retirar do que o da última marca que experimentei!
Mariooo5 (propietario verificado) –
Tenho 60 anos e comecei a tomar recentemente creatina, estava a tomar de outra marca mas era muito caro, sinto muita diferença na minha energia
marciorodrigues (propietario verificado) –
Tenho gostado….Tomo o scoop de 5 gramas por dia com um copo de água. Normalmente depois de um treino.
HugoValdez0 (propietario verificado) –
Bom preço e sem sabor
manuelpinto (propietario verificado) –
Entrega muito rápida e produto de qualidade.