Gomas de Creatina

01 Mais força, sem shaker

Cada goma entrega 1,5 g de creatina monohidratada, a forma mais estudada. Tomada todos os dias, satura as reservas musculares e apoia os ganhos de força que a investigação associa ao treino consistente. ¹

02 Energia para séries e sprints

A fosfocreatina é a moeda de troca dos esforços curtos e intensos. Duas gomas por dia mantêm essas reservas cheias, o que favorece movimentos explosivos e recuperação entre séries, sem depender de pó nem de água. ^{2 3}

03 Massa magra em qualquer idade

Com a idade ou com cargas altas, preservar massa muscular exige consistência. O formato em goma torna a toma diária fácil de cumprir, e é a regularidade que faz a creatina funcionar. ⁴

04 O cérebro também conta

A creatina participa no metabolismo energético do cérebro. A literatura associa a suplementação a melhor desempenho em tarefas cognitivas exigentes, sobretudo em períodos de privação de sono ou stress. ⁵

O perfil de segurança da creatina monohidratada é dos mais estudados na suplementação desportiva: mais de 25 anos de investigação, sem alteração de marcadores de saúde em uso continuado. Nas gomas a molécula é a mesma; muda só o veículo. ⁶

Uso a Longo Prazo SEGURO

Estudos em atletas com até 21 meses de uso contínuo não encontraram efeitos negativos em marcadores de saúde, face a quem não suplementou. ⁷

Proteção e Reabilitação PREVENÇÃO

Para além do desempenho, há evidência de menor gravidade de lesões e melhor tolerância a cargas de treino elevadas com suplementação de creatina. ⁸

Efeito na Função Renal MITO

A pergunta mais frequente («faz mal aos rins?») foi analisada numa meta-análise de 21 estudos:

"A creatina não altera significativamente os níveis de creatinina sérica nem os valores de ureia no plasma."

^{de Souza e Silva et al. 2019}