INSYGMA NUTRITIONWissenschaft der Produkte / Vitamin D3 + K2
Vitamine D3 4000 IE + K2 100 µg · Cholecalciferol und Menachinon-7
Die Wissenschaft zu Vitamin D3 + K2
Was die Studien gemessen und was sie gefunden haben.
Nur randomisierte Studien
In Studien getestet: was Vitamin D und K2 bewirken und was nicht.
Wer viel Vitamin D im Blut hat, erkrankt seltener. Solche Menschen sind aber meist auch mehr in der Sonne, bewegen sich mehr und sind von vornherein gesünder. Um zu wissen, was das Präparat bewirkt, taugen nur Studien, in denen der Zufall entscheidet, wer Vitamin D bekommt und wer ein Placebo. Diese Seite zählt nur solche Studien. Dazu kommt eine nicht randomisierte Studie zu K2 und Gerinnungshemmern, als Warnhinweis.
- 11 von 93
- Vorteile mit Buchstabe A oder B
- 57 von 93
- Ergebnisse ohne klaren Effekt oder mit uneinheitlichen Ergebnissen
Was sich am besten bestätigt
- BGute Ergebnisse Weniger Typ-2-Diabetes Bei Menschen mit Prädiabetes 15 % weniger neue Fälle
- BGute Ergebnisse Weniger Symptome einer Depression Kleiner Unterschied, im Durchschnitt Kleiner Rückgang
- BGute Ergebnisse D3 hebt den Spiegel stärker als D2 Die Form in diesem Produkt Steigt stärker
D3 und K2 zusammen: 9 Publikationen aus 8 Studien haben die beiden Vitamine zusammen getestet, in anderen Dosierungen (dieses Produkt enthält 4000 IE + 100 µg). Ansehen, was getestet wurde
Alle 93 Ergebnisse ansehenVitamin D3 + K2 / Evidenz am Menschen
So liest man Buchstaben, Pfeile und Zählungen
Der Pfeil zeigt die Richtung der Messung: nach unten, wenn der Messwert gesunken ist, zum Beispiel der Schmerz. Er wird grün, wenn die Veränderung eine Verbesserung ist. Wurde die Größe bewertet, bedeuten 1, 2 oder 3 gefüllte Pfeile einen kleinen, mäßigen oder großen Effekt. Das Zeichen = bedeutet keinen klaren Unterschied.
Wenige Studien: Nur 1 oder 2 kontrollierte Studien haben dieses Ergebnis gemessen. Gemischte Ergebnisse: Die Studien stimmen nicht überein. Ohne Buchstaben: Es gibt keine kontrollierte Studie, nur nicht randomisierte Studien.
Beim Sortieren nach Effekt zählt in jedem Thema das Ergebnis mit dem größten Ausmaß. Bei Gleichstand zählt zuerst der bessere Buchstabe dieses Ergebnisses, dann die alphabetische Reihenfolge. „Größte Verbesserung mit Vitamin D oder K2“ berücksichtigt Vorteile in Vergleichen, in denen sich die Wirkung des Vitamins abgrenzen lässt. „Größter gemessener Effekt“ umfasst auch Marker und Kombinationsbehandlungen.
Der Buchstabe sagt, wie gut es wirkt: A, wirkt und ist gut untersucht; B, gute Ergebnisse; C, wenige Studien (nur 1 oder 2 kontrollierte Studien haben dieses Ergebnis gemessen) oder gemischte Ergebnisse (die Studien stimmen nicht überein); D, kein klarer Effekt. Bei der Sicherheit bedeuten A und B, dass das Risiko nicht steigt, C, dass es Zweifel gibt, und F, dass das Risiko steigt. Der Buchstabe ergibt sich aus festen Regeln: der Effektgröße in der wichtigsten Übersichtsarbeit, der Zahl der Studien und Personen und der Übereinstimmung zwischen den Studien.
Die drei Pfeile zeigen in die Richtung der Messung. Eine kürzere Gehzeit zeigt zum Beispiel nach unten. Wenn das Datenblatt das Ausmaß dokumentiert, entsprechen ein, zwei oder drei dunkle Pfeile einem kleinen, mäßigen oder großen Effekt. Bei den übrigen Veränderungen zeigt ein dunkler Pfeil nur die Richtung. Für standardisierte Mittelwertdifferenzen sind die beschreibenden Richtwerte 0,2, 0,5 und 0,8 als Absolutwert.
Das Zeichen = bedeutet, dass der Test keinen Unterschied festgestellt hat. „Uneinheitliche Ergebnisse“ bedeutet, dass die Ergebnisse zwischen Studien, Tests oder Zeitpunkten auseinandergingen. Bei Fallberichten nennt die Tabelle, was beobachtet wurde. Gezählt werden Publikationen; eine Studie kann mehrere Artikel hervorbringen.
Die Datenblätter fassen die veröffentlichte Zusammenfassung jedes Artikels zusammen; wurde der Volltext gelesen, ist das im Datenblatt vermerkt. Es handelt sich um eine gezielte Auswahl von bis zu 150 Publikationen, nicht um eine neue systematische Übersichtsarbeit. Von den 159 Studieneinträgen in den Ergebnissen (eine Studie kann in mehreren vorkommen) stammen 123 aus festen Regeln: die größten Studien zu jedem Ergebnis, eine Publikation pro Studie und Studien mit 1000 oder mehr Personen. Die übrigen 36 sind dokumentierte Ausnahmen: 29 Studien, die in der Zusammenfassung zitiert werden, 5 Publikationen zu D3 und K2 zusammen und 2 redaktionelle Entscheidungen.
| Thema | Gemessenes Ergebnis | Buchstabe | Effekt | Evidenz |
|---|
D3 und K2 zusammenWas getestet wurde In 9 Publikationen zusammen getestet, in anderen Dosierungen Details ansehen
Welche Dosierungen wurden getestet?
- MK-7 100 µg + Vitamin D 400 IE60 Kinder unter Hämodialyse · 4 Monate · ohne Placebo
- K2 90 µg + D3 400 IE + Calcium311 Erwachsene in China · 1 Jahr · mit Placebo
- MK-7 240 µg + D3 2000 IE151 Erwachsene mit Long COVID · 24 Wochen · ohne Placebo
- K2 720 µg + D3 1000 IE2 Studien in Dänemark (365 und 400 Personen) und eine Teilstudie · 2 Jahre · mit Placebo
- MK-4 45 mg + Vitamin D 400 IE + Calcium78 Frauen in Korea · 6 Monate
- MK-4 + D3, Dosierungen in der Zusammenfassung nicht angegeben172 Frauen in Japan · 2 Jahre
- D3 + K2, Dosierungen in der Zusammenfassung nicht angegeben38 Personen mit Diabetes und Parodontitis · 6 Monate
Vitamin K zusätzlich zu Vitamin D erhöhte die Knochendichte stärker als ohne, in 8 Studien mit 971 Personen (niedrige Vertrauenswürdigkeit). Die Wirkung der Kombination mit 4000 IE D3 und 100 µg MK-7 wurde nicht untersucht.
Studien zur Kombination ansehenK2 und GerinnungshemmerWarfarin und Acenocoumarol Wer Gerinnungshemmer nimmt, sollte zuerst mit dem Arzt sprechen Details ansehen
Was passiert mit dem INR?
Bei Freiwilligen, die Gerinnungshemmer wie Acenocoumarol nahmen, senkten 45 µg MK-7 pro Tag den INR um etwa 40 %, und selbst 10 bis 20 µg veränderten ihn. Wer Warfarin oder Acenocoumarol nimmt, sollte K2 nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt einnehmen. Es ist eine nicht randomisierte Studie mit Freiwilligen, keine randomisierte Studie: Sie steht hier nur als Sicherheitshinweis. Jede Kapsel dieses Produkts enthält 100 µg MK-7.
Studien mit Gerinnungshemmern ansehenSicherheitHohes Calcium im Blut Seltene und fast immer leichte Fälle Details ansehen
Wie oft steigt das Calcium?
- Studien
- 48
- Personen
- 19 833
In 48 Studien mit 19.833 Personen erhöhte Vitamin D die Fälle von hohem Calcium in Blut und Urin, ohne klaren Zusammenhang mit der Dosis. Die Fälle sind selten und fast immer leicht. Nierensteine nahmen mit Vitamin D allein nicht zu.
Studien zur Sicherheit ansehenDie Dosis von 4000 IEStudien mit 3200 bis 4000 IE pro Tag Etwas mehr hohes Calcium: etwa 4 von 1000 Personen Details ansehen
Was änderte sich bei hohen Dosen?
- Studien
- 22
- Tagesdosis
- 3200 bis 4000 IE
In 22 Studien mit 3200 bis 4000 IE pro Tag gab es etwas mehr Fälle von hohem Calcium (etwa 4 pro 1000 Personen), von Stürzen und von Krankenhausaufnahmen; Nierensteine und Sterblichkeit änderten sich nicht klar. In der Calgary-Studie senkten 4000 und 10.000 IE pro Tag über 3 Jahre die Knochendichte des Unterarms im Vergleich zu 400 IE, ohne die Knochenfestigkeit zu verändern. Bei 494 Schwangeren brachten 4000 IE pro Tag bis zur Geburt keine Sicherheitsunterschiede im Vergleich zu 400 oder 2000 IE.
Studien zur Sicherheit ansehenHäufig gestellte Fragen
D3 oder D2?
D3.
In 20 Studien, die beide Formen verglichen, hob D3 das Vitamin D im Blut stärker an. Mit D2 fiel der Anstieg etwa 40 % geringer aus.
Studien zu den Formen ansehenTäglich oder ab und zu eine große Dosis?
Täglich.
In 15 Studien verhinderten große Dosen in größeren Abständen weder Stürze noch Brüche. Eine Dosis von 500.000 IE einmal im Jahr erhöhte die Stürze und Brüche sogar.
Studie zur JahresdosisWie stark steigt das Vitamin D im Blut?
Das hängt von der Dosis ab.
In 136 Artikeln stieg es umso stärker, je höher die Dosis war; Ausgangswert und Alter spielen ebenfalls eine Rolle. Mit 400 bis 800 IE pro Tag betrug der Anstieg etwa 8 bis 10 ng/mL.
Studien zur Dosis ansehenWofür ist K2 gut?
Zusammen mit D half es dem Knochen.
Vitamin K zusätzlich zu Vitamin D erhöhte die Knochendichte in 8 Studien, bei niedriger Vertrauenswürdigkeit. Die getesteten Dosierungen waren andere als in diesem Produkt.
Ansehen, was getestet wurdeIst es sicher?
Ja.
Vitamin D und K2 sind Nährstoffe. In den 22 Studien mit 3200 bis 4000 IE pro Tag gab es etwas mehr hohes Calcium (etwa 4 pro 1000 Personen), fast immer leicht, und Nierensteine nahmen mit Vitamin D allein nicht zu. Nehmen Sie keine weiteren Vitamin-D-Präparate ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wer Warfarin oder Acenocoumarol nimmt, sollte vor der Einnahme von K2 mit dem Arzt sprechen.
Studien zur Sicherheit ansehenINSYGMA Labs · 11. November 2026 · Zurück nach oben ↑