INSYGMA NUTRITIONWissenschaft der Produkte / Multivitamin
Multivitamin · Vitamine und Mineralstoffe in einer Kapsel pro Tag
Die Wissenschaft zu Multivitaminen
Was die Studien gemessen und was sie gefunden haben.
Nur randomisierte Studien
In den Studien: viel weniger Neuralrohrdefekte mit Folsäure und etwas weniger Stress und Müdigkeit.
Wer Vitamine nimmt, hat meist auch andere gesunde Gewohnheiten. Um zu wissen, was das Präparat bewirkt, taugen nur Studien, in denen der Zufall entscheidet, wer die Vitamine bekommt und wer eine gleich aussehende Kapsel ohne Inhaltsstoffe. Diese Seite zählt nur solche Studien.
- 8 von 78
- Vorteile mit Buchstabe A oder B
- 57 von 78
- Ergebnisse ohne klaren Effekt oder mit uneinheitlichen Ergebnissen
Wir haben den Volltext von 59 der 147 Publikationen und von 29 der 41 Übersichtsarbeiten dieser Seite gelesen; bei den übrigen wurde das Datenblatt anhand der Zusammenfassung erstellt, was dort vermerkt ist. Die Hauptzahl stammt bei 39 der 78 Ergebnisse aus dem Volltext.
Was sich am besten bestätigt
- AGut belegt Viel weniger Neuralrohrdefekte Mit Folsäure, vor der Schwangerschaft Großer Rückgang
- BGute Ergebnisse Etwas weniger Stress Bei gesunden Menschen Kleiner Rückgang
- BGute Ergebnisse Etwas weniger Müdigkeit Bei gesunden Menschen Kleiner Rückgang
Multivitamin / Evidenz am Menschen
So liest man Buchstaben, Pfeile und Zählungen
Der Pfeil zeigt die Richtung der Messung: nach unten, wenn der Messwert gesunken ist, zum Beispiel der Blutdruck. Er wird grün, wenn die Veränderung eine Verbesserung ist. Wurde die Größe bewertet, bedeuten 1, 2 oder 3 gefüllte Pfeile einen kleinen, mäßigen oder großen Effekt. Das Zeichen = bedeutet keinen klaren Unterschied.
Wenige Studien: Nur 1 oder 2 kontrollierte Studien haben dieses Ergebnis gemessen. Gemischte Ergebnisse: Die Studien stimmen nicht überein.
Beim Sortieren nach Effekt zählt in jedem Thema das Ergebnis mit dem größten Ausmaß. Bei Gleichstand zählt zuerst der bessere Buchstabe dieses Ergebnisses, dann die alphabetische Reihenfolge. „Größte Verbesserung mit diesen Mischungen“ berücksichtigt Vorteile in Vergleichen, in denen sich die Wirkung der Mischung abgrenzen lässt. „Größter gemessener Effekt“ umfasst auch Marker und Kombinationsbehandlungen.
Der Buchstabe sagt, wie gut es wirkt: A, wirkt und ist gut untersucht; B, gute Ergebnisse; C, wenige Studien (nur 1 oder 2 kontrollierte Studien haben dieses Ergebnis gemessen) oder gemischte Ergebnisse (die Studien stimmen nicht überein); D, kein klarer Effekt. Bei der Sicherheit bedeuten A und B, dass das Risiko nicht steigt, C, dass es Zweifel gibt, und F, dass das Risiko steigt. Der Buchstabe ergibt sich aus festen Regeln: der Effektgröße in der wichtigsten Übersichtsarbeit, der Zahl der Studien und Personen und der Übereinstimmung zwischen den Studien.
Die drei Pfeile zeigen in die Richtung der Messung. Eine kürzere Gehzeit zeigt zum Beispiel nach unten. Wenn das Datenblatt das Ausmaß dokumentiert, entsprechen ein, zwei oder drei dunkle Pfeile einem kleinen, mäßigen oder großen Effekt. Bei den übrigen Veränderungen zeigt ein dunkler Pfeil nur die Richtung. Für standardisierte Mittelwertdifferenzen sind die beschreibenden Richtwerte 0,2, 0,5 und 0,8 als Absolutwert.
Das Zeichen = bedeutet, dass der Test keinen Unterschied festgestellt hat. „Uneinheitliche Ergebnisse“ bedeutet, dass die Ergebnisse zwischen Studien, Tests oder Zeitpunkten auseinandergingen. Bei Fallberichten nennt die Tabelle, was beobachtet wurde. Gezählt werden Publikationen; eine Studie kann mehrere Artikel hervorbringen.
Die Datenblätter fassen jeden veröffentlichten Artikel zusammen, manche anhand des Volltexts, andere nur anhand der Zusammenfassung. Es handelt sich um eine gezielte Auswahl von bis zu 150 Publikationen, nicht um eine neue systematische Übersichtsarbeit. Von den 162 Studieneinträgen in den Ergebnissen (eine Studie kann in mehreren vorkommen) stammen 151 aus festen Regeln: die größten Studien zu jedem Ergebnis, eine Publikation pro Studie und Studien mit 1000 oder mehr Personen. Die übrigen 11 sind dokumentierte Ausnahmen: 6 Studien, die in der Zusammenfassung zitiert werden, und 5 redaktionelle Entscheidungen.
| Thema | Gemessenes Ergebnis | Buchstabe | Effekt | Evidenz |
|---|
Betacarotin in hoher DosisRaucher In hoher Dosis mehr Lungenkrebs bei Rauchern Details ansehen
Was zeigte sich in den Studien?
- Betacarotin pro Tag
- 30 mg
- Personen
- 18 314
In CARET mit 18.314 Rauchern und Asbestarbeitern erhöhten 30 mg Betacarotin mit Vitamin A pro Tag den Lungenkrebs um 28 %. Deshalb ist hochdosiertes Betacarotin nichts für Raucher.
Das Betacarotin in Bio-Active liegt weit unter den 30 mg pro Tag aus CARET. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Präparate mit Betacarotin einnehmen.
Studien zu Krebs ansehenVitamin K und WarfarinGerinnungshemmer Wer Warfarin nimmt, sollte zuerst mit dem Arzt sprechen Details ansehen
Kann es Warfarin beeinflussen?
Das Vitamin K mancher Multivitamine kann die Wirkung von Warfarin beeinflussen. Wenn Sie Warfarin nehmen, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.
Bio-Active enthält Vitamin K2 (MK-7).
Studien zur Sicherheit ansehenIn der SchwangerschaftFolsäure und Mikronährstoffe Folsäure schützt; Mikronährstoffe helfen beim Geburtsgewicht Details ansehen
Was zeigen die Studien?
In der Cochrane-Übersichtsarbeit verringerte Folsäure zusätzlich zu den anderen Vitaminen in 4 Studien mit 6512 Geburten die Neuralrohrdefekte stark. In der MRC-Studie schützten die anderen Vitamine ohne Folsäure nicht.
In der Cochrane-Übersichtsarbeit (18 Studien, 68.801 Babys) verringerten multiple Mikronährstoffe die Zahl untergewichtiger Babys im Vergleich zu Eisen mit Folsäure um 12 % (hohe Vertrauenswürdigkeit). Die Studien stammen vor allem aus armen Ländern.
Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Folsäuredosis.
Studien zur Schwangerschaft ansehenAntioxidantien in hoher DosisVitamine C und E, Betacarotin Sie senken die Sterblichkeit nicht; in den besten Studien etwas mehr Todesfälle Details ansehen
Ist mehr besser?
In der Cochrane-Übersichtsarbeit (78 Studien, 296.707 Personen) senkten Antioxidantien die Sterblichkeit nicht. In den 56 Studien mit der besten Qualität (244.056 Personen) gab es sogar etwas mehr Todesfälle (4 %), vor allem mit Betacarotin und Vitamin E. Die Auswertung fasst einzeln eingenommene Antioxidantien und Mischungen zusammen.
Die Ausnahme ist die Makuladegeneration: In der Cochrane-Übersichtsarbeit verringerte die Antioxidantien-Formel mit Zink bei Menschen mit bestehender Makuladegeneration den Übergang zur schweren Form (3 Studien, 2445 Personen).
Studien zur Sterblichkeit ansehenHäufig gestellte Fragen
Schützt es das Herz?
In den großen Studien nicht.
In den zwei größten Studien mit 14.641 Ärzten und 21.442 älteren Erwachsenen senkte das tägliche Multivitamin weder Herzinfarkte noch Schlaganfälle.
Studien zum Herzen ansehenHilft es dem Gedächtnis?
Etwas, in zwei neueren Studien.
Zwei neuere Studien (COSMOS) mit 2262 und 3562 älteren Menschen sahen mit dem Multivitamin eine kleine Verbesserung des Gedächtnisses. In der Cochrane-Übersichtsarbeit hatten die 3 älteren Studien mit Komplettpräparaten keine Wirkung gezeigt.
Studien zum Gedächtnis ansehenGibt es mehr Energie?
Ein wenig.
In 7 Studien mit gesunden Menschen gingen Müdigkeit und Stress etwas zurück. Es sind kleine und kurze Studien.
Studien zur Energie ansehenLebt man damit länger?
Nein.
In der großen Übersichtsarbeit von 2018 (10 Studien) änderte das Multivitamin die Sterblichkeit nicht. Hochdosierte Antioxidantien ebenfalls nicht, und in den besten Studien gab es sogar etwas mehr Todesfälle.
Studien zur Sterblichkeit ansehenIst es sicher?
Ja.
In den Studien zeigte das Multivitamin keine Anzeichen von Schaden, auch nicht in hohen Dosen (TACT). Zwei Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie Warfarin nehmen, sprechen Sie wegen des Vitamin K vor Beginn mit Ihrem Arzt; und wenn Sie rauchen, meiden Sie Präparate mit hochdosiertem Betacarotin.
Ansehen, was bekannt istINSYGMA Labs · 11. November 2026 · Zurück nach oben ↑