INSYGMA NUTRITIONWissenschaft der Produkte / Omega-3
Omega-3 · EPA und DHA aus Fischöl
Die Wissenschaft zu Omega-3
Was die Studien gemessen und was sie gefunden haben.
Nur randomisierte Studien
In den Studien senkt Omega-3 die Triglyceride und etwas den Blutdruck und die Symptome einer Depression.
Wer mehr Fisch isst, erkrankt seltener, hat aber meist auch andere gesunde Gewohnheiten. Um zu wissen, was das Präparat bewirkt, taugen nur Studien, in denen der Zufall entscheidet, wer Omega-3 bekommt und wer eine gleich aussehende Kapsel ohne Omega-3. Diese Seite zählt nur solche Studien.
- 12 von 81
- Vorteile mit Buchstabe A oder B
- 58 von 81
- Ergebnisse ohne klaren Effekt oder mit uneinheitlichen Ergebnissen
Was sich am besten bestätigt
- BGute Ergebnisse Niedrigere Triglyceride Bei erhöhten Werten, mit 2 bis 4 g pro Tag 20 bis 33 % weniger
- BGute Ergebnisse Etwas niedrigerer Blutdruck Mit 2 bis 3 g pro Tag 2,6 mmHg weniger
- BGute Ergebnisse Weniger Symptome einer Depression Bei Menschen mit bestehender Depression Kleiner Rückgang
Omega-3 / Evidenz am Menschen
So liest man Buchstaben, Pfeile und Zählungen
Der Pfeil zeigt die Richtung der Messung: nach unten, wenn der Messwert gesunken ist, zum Beispiel der Schmerz. Er wird grün, wenn die Veränderung eine Verbesserung ist. Wurde die Größe bewertet, bedeuten 1, 2 oder 3 gefüllte Pfeile einen kleinen, mäßigen oder großen Effekt. Das Zeichen = bedeutet keinen klaren Unterschied.
Wenige Studien: Nur 1 oder 2 kontrollierte Studien haben dieses Ergebnis gemessen. Gemischte Ergebnisse: Die Studien stimmen nicht überein.
Beim Sortieren nach Effekt zählt in jedem Thema das Ergebnis mit dem größten Ausmaß. Bei Gleichstand zählt zuerst der bessere Buchstabe dieses Ergebnisses, dann die alphabetische Reihenfolge. „Größte Verbesserung mit Omega-3“ berücksichtigt Vorteile in Vergleichen, in denen sich die Wirkung von Omega-3 abgrenzen lässt. „Größter gemessener Effekt“ umfasst auch Marker und Kombinationsbehandlungen.
Der Buchstabe sagt, wie gut es wirkt: A, wirkt und ist gut untersucht; B, gute Ergebnisse; C, wenige Studien (nur 1 oder 2 kontrollierte Studien haben dieses Ergebnis gemessen) oder gemischte Ergebnisse (die Studien stimmen nicht überein); D, kein klarer Effekt. Bei der Sicherheit bedeuten A und B, dass das Risiko nicht steigt, C, dass es Zweifel gibt, und F, dass das Risiko steigt. Der Buchstabe ergibt sich aus festen Regeln: der Effektgröße in der wichtigsten Übersichtsarbeit, der Zahl der Studien und Personen und der Übereinstimmung zwischen den Studien.
Die drei Pfeile zeigen in die Richtung der Messung. Eine kürzere Gehzeit zeigt zum Beispiel nach unten. Wenn das Datenblatt das Ausmaß dokumentiert, entsprechen ein, zwei oder drei dunkle Pfeile einem kleinen, mäßigen oder großen Effekt. Bei den übrigen Veränderungen zeigt ein dunkler Pfeil nur die Richtung. Für standardisierte Mittelwertdifferenzen sind die beschreibenden Richtwerte 0,2, 0,5 und 0,8 als Absolutwert.
Das Zeichen = bedeutet, dass der Test keinen Unterschied festgestellt hat. „Uneinheitliche Ergebnisse“ bedeutet, dass die Ergebnisse zwischen Studien, Tests oder Zeitpunkten auseinandergingen. Bei Fallberichten nennt die Tabelle, was beobachtet wurde. Gezählt werden Publikationen; eine Studie kann mehrere Artikel hervorbringen.
Die Datenblätter fassen die veröffentlichte Zusammenfassung jedes Artikels zusammen; wurde der Volltext gelesen, ist das im Datenblatt vermerkt. Es handelt sich um eine gezielte Auswahl von bis zu 150 Publikationen, nicht um eine neue systematische Übersichtsarbeit. Von den 147 Studieneinträgen in den Ergebnissen (eine Studie kann in mehreren vorkommen) stammen 141 aus festen Regeln: die größten Studien zu jedem Ergebnis, eine Publikation pro Studie und Studien mit 1000 oder mehr Personen. Die übrigen 6 sind dokumentierte Ausnahmen: 5 Studien, die in der Zusammenfassung zitiert werden, und 1 redaktionelle Entscheidung.
| Thema | Gemessenes Ergebnis | Buchstabe | Effekt | Evidenz |
|---|
Omega-3 und HerzrhythmusVorhofflimmern Etwas mehr Fälle über 1 g pro Tag Details ansehen
Was zeigte sich in den Studien?
- Studien
- 7
- Personen
- 81 210
In großen Herzstudien mit Teilnehmenden von durchschnittlich 65 Jahren erhöhten Dosen über 1 g pro Tag die Fälle von Vorhofflimmern, einem unregelmäßigen Herzrhythmus, etwas. Der Anstieg wächst mit der Dosis.
In Zahlen: Mit 4 g pro Tag (REDUCE-IT) kamen 3,1 von 100 Personen wegen Vorhofflimmerns ins Krankenhaus, gegenüber 2,1 von 100 ohne Omega-3. Mit etwa 0,84 g pro Tag (VITAL) war der Unterschied nicht klar: 3,7 gegenüber 3,4 von 100. Die Produkte von INSYGMA liefern 1,4 bis 1,5 g pro Tag mit 2 Kapseln.
Wenn Sie Vorhofflimmern oder Herzklopfen haben, sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.
Studien zur Sicherheit ansehenOmega-3 und GerinnungshemmerWarfarin und andere Wer Gerinnungshemmer nimmt, sollte zuerst mit dem Arzt sprechen Details ansehen
Erhöht es Blutungen?
In 11 Studien mit 120.643 Personen erhöhte Omega-3 die Blutungen insgesamt nicht, auch nicht im Gehirn und im Darm. Mit reinem EPA in hoher Dosis stieg das relative Risiko, der absolute Anstieg war aber klein (etwa 0,6 %). In der OPERA-Studie vor einer Herzoperation gab es nicht mehr schwere Blutungen.
Außerhalb der Studien gibt es einzelne Berichte über schwere Blutungen bei Menschen, die Fischöl zusammen mit Warfarin nahmen, nach einem Sturz oder einer Kopfverletzung.
Praktischer Rat: Wer Gerinnungshemmer nimmt, sollte vor der Einnahme von Omega-3 mit dem Arzt sprechen.
Studien zur Sicherheit ansehenReines EPA in Arzneimitteldosis4 g pro Tag Zwei große Studien mit gegensätzlichen Ergebnissen Details ansehen
Was zeigten REDUCE-IT und STRENGTH?
- Tagesdosis
- 4 g
- Personen
- 21 257
REDUCE-IT gab 8179 Personen 4 g pro Tag reines EPA, ein Arzneimittel, und senkte die Herzereignisse um 25 %. STRENGTH gab 13.078 Personen 4 g pro Tag EPA + DHA und änderte nichts. REDUCE-IT verwendete Mineralöl als Vergleich, was umstritten ist. Es ist eine fast dreimal so hohe Dosis wie die dieser Produkte.
Studien zum Herzen ansehenTG, rTG oder Ethylester?Die Form des Öls Kleine Unterschiede Details ansehen
Wird eine Form besser aufgenommen?
In einer Studie mit 150 Personen und gleicher Dosis stieg der Omega-3-Index mit reverestertem Triglycerid (rTG) schneller und höher als mit Ethylester. In anderen Studien waren EPA und DHA im Blut nach 4 bis 12 Wochen mit Ethylester, Triglycerid, rTG oder Krill ähnlich. Die Nebenwirkungen waren vergleichbar.
Studien zu den Formen ansehenHäufig gestellte Fragen
Beugt es Herzinfarkten vor?
Es ändert sich kaum etwas.
In 86 Studien mit 162.796 Personen änderten sich Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herztodesfälle zusammengenommen kaum. Herzinfarkte könnten leicht zurückgehen.
Studien zum Herzen ansehenSenkt es die Triglyceride?
Ja.
Um etwa 15 % im Allgemeinen, umso mehr, je höher die Dosis. Bei erhöhten Werten senkten 2 bis 4 g reines EPA pro Tag sie um 20 bis 33 %. Das ist die verlässlichste Wirkung von Omega-3.
Studien zu den Triglyceriden ansehenHilft es dem Gedächtnis?
Bei bereits leichtem Nachlassen kann es helfen.
Bei Menschen mit bereits leichtem Gedächtnisverlust zeigen 12 kleine Studien eine mäßige Verbesserung, bei niedriger Vertrauenswürdigkeit. Zur Vorbeugung nicht: In 38 Studien mit fast 50.000 Erwachsenen ohne Demenz änderte sich das Gedächtnis nicht.
Studien zum Gedächtnis ansehenIst es sicher?
Ja.
Omega-3 ist ein Nährstoff aus Fisch. In 90 Studien gab es keine schweren Wirkungen, die Omega-3 zugeschrieben wurden; etwas häufiger traten Durchfall und Geschmacksveränderungen auf. Über 1 g pro Tag sahen die großen Herzstudien etwas mehr Vorhofflimmern (mit 4 g pro Tag etwa 1 Person mehr von 100). Wenn Sie Vorhofflimmern oder Herzklopfen haben oder Gerinnungshemmer nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ansehen, was bekannt istVerhindert es in der Schwangerschaft eine Frühgeburt?
Das hat sich nicht bestätigt.
Eine Übersichtsarbeit von 2018 sagte ja. Die zwei größten Studien mit mehr als 11.000 Schwangeren haben das nicht bestätigt.
Studien zur Schwangerschaft ansehenINSYGMA Labs · 11. November 2026 · Zurück nach oben ↑