Gominolas de Creatina

01 Más fuerza, sin shaker

Cada gominola aporta 1,5 g de creatina monohidrato, la forma más estudiada. Tomada cada día, satura las reservas musculares y apoya las ganancias de fuerza que la investigación asocia al entrenamiento constante. ¹

02 Energía para series y sprints

La fosfocreatina es la moneda de cambio de los esfuerzos cortos e intensos. Dos gominolas al día mantienen esas reservas llenas, lo que favorece movimientos explosivos y la recuperación entre series, sin depender de polvo ni de agua. ^{2 3}

03 Masa magra a cualquier edad

Con la edad o con cargas altas, conservar la masa muscular exige constancia. El formato en gominola hace fácil cumplir la toma diaria, y es la regularidad lo que hace que la creatina funcione. ⁴

04 El cerebro también cuenta

La creatina participa en el metabolismo energético del cerebro. La literatura asocia la suplementación a un mejor rendimiento en tareas cognitivas exigentes, sobre todo en periodos de falta de sueño o estrés. ⁵

El perfil de seguridad de la creatina monohidrato es de los más estudiados en la suplementación deportiva: más de 25 años de investigación, sin alteración de marcadores de salud con uso continuado. En las gominolas la molécula es la misma; solo cambia el vehículo. ⁶

Uso a Largo Plazo SEGURO

Estudios en atletas con hasta 21 meses de uso continuo no encontraron efectos negativos en marcadores de salud frente a quienes no suplementaron. ⁷

Protección y Rehabilitación PREVENCIÓN

Más allá del rendimiento, hay evidencia de lesiones menos graves y mejor tolerancia a cargas de entrenamiento elevadas con la suplementación de creatina. ⁸

Efecto en la Función Renal MITO

La pregunta más frecuente («¿es mala para los riñones?») se analizó en un metaanálisis de 21 estudios:

“La creatina no altera significativamente los niveles de creatinina sérica ni los valores de urea en plasma.”

^{de Souza e Silva et al. 2019}