Het bewijs is hier zeer solide: zink verbetert de bloedsuikerregulatie op meetbare wijze. Meta-analyses van klinische studies laten gemiddelde dalingen zien van −8,6 mg/dl in de nuchtere bloedglucose, −18 mg/dl in de bloedglucose na de maaltijd, −0,54 punten op de HOMA-IR en dalingen in het HbA1c bij mensen met insulineresistentie en obesitas. ¹⁵ Deze studies bevestigen consistent dat zink een krachtig en meetbaar instrument is voor metabole stabiliteit. ^{16 17 18}

Zink is een van de weinige voedingsstoffen met werkelijk consistente effecten op de afweer. Meta-analyses laten duidelijke verbeteringen zien in de immuunrespons, waaronder een toename van CD4: T-cellen die essentieel zijn om de afweer van het lichaam te coördineren. ¹⁹ Bij volwassenen verkort zink de duur van virale luchtweginfecties met 1,6 tot 2,6 dagen, waarbij klassieke studies lieten zien verlagingen van 45% in de duur van de symptomen. ^{20 21}

Suppletie met zink laat echte voordelen zien voor de stemming. In een klinische studie met 150 ouderen verlaagde 30 mg/dag de scores voor depressie en angst in 70 dagen significant. ²² Systematische reviews bevestigen dat zink de respons op de behandeling verbetert wanneer het samen met antidepressiva wordt gebruikt. ²³ Populatiestudies laten daarnaast een vermindering zien van 34% in het risico op depressie bij wie meer zink binnenkrijgt. ²³

Het bewijs verbindt zink consistent met de bloeddrukregulatie. In een studie bij gezonde volwassenen werd een zinktekort geïdentificeerd als een onafhankelijke risicofactor voor prehypertensie, wat het risico verhoogt met 4,6 keer zelfs na correctie voor andere metabole markers. Toereikende zinkwaarden aanhouden kan daarom vanaf een vroeg stadium een belangrijke rol spelen bij de bloeddrukregulatie. ²⁴

Het klinische bewijs laat zien dat zink de systemische ontsteking meetbaar vermindert. De meest recente meta-analyse (21 RCT's, 1321 volwassenen) toont significante verlagingen in CRP, TNF-α en de oxidatiemarker MDA. ²⁵ Bij mensen met obesitas verlaagde 30 mg/dag het hs-CRP en apeline, beide verbonden met metabole ontsteking. ²⁶ Deze effecten versterken de rol van zink als doeltreffende modulator van de ontstekingsrespons. ²⁷